[...] w klacie :-PP Muszę popracować nad techniką przy przenoszeniu hantla, bo rzadko robiłem to ćwiczenie ;-) DIETA 1. Posiłek preworkout I - kawa mielona + mleko 1,5% 80 ml + wpc 5 gr+ masło klarowane 10 gr KCAL: 206/ B 11,7/ T 13,1/ WW 11,3 2. Posiłek potreningowy II i posiłek III - makaron żytni 90 gr - pomidory w puszcze 200 gr - schab [...]
[...] stepie. Dieta: 1. Standardowy omlet z rana 2. Kasza gryczana w sosie pomidorowym z kurczakiem i oliwa 3. Ryz z miodem i kurczakiem TRENING - 70g cukrow 4. Kasza manna z wpc, owocami mrozonymi, platkami kukurydzianymi i mini bananem ( taka odmiana ) 5. Kuskus z warzywami smazonymi na oleju kokosowym, kurczak w musztardzie i budyn ze skrobii z [...]
bziubzius: A no właśnie... I być może jakoś w tym kierunku powinnam pójść :-? Dziękuję za wpis. liona: Tylko że teraz ostatnio nie miałam tego bardzo dokładnie ustalonego, to raz. Dwa, że 10g wydaje mi się granicą błędu :-P (a przy liczeniu mniej więcej to już w ogóle) A przy tym wszystkim to... no cóż, wydaje mi się to jednak za dokładne/ścisłe [...]
Kurde. Dodawałam odpowiedź i mi skasowało ;( To od nowa, może już krócej, ale też chcę już uzupełnić. paula.cw: Tylko że na razie jestem nie u siebie i poza tym został mi już tylko tydzień przed tym, jak będzie uskuteczniane to chodzenie po ~20km przez 5 dni :p (wtedy to będzie jedyna forma ruchu) Także póki co to jakieś zajęcia odpadają. Ale [...]
skonczmy z ta oliwa poprawilem troche diete :) Śniadanie: Musli 110g B – 9; W – 80, T – 4; 357kcal Mleko 2% 330g B – 11; W – 16; T – 6; 168kcal Rodzynki (40g) B - 1; W - 21 ; T – 0; 83kcal podsumowanie: B - 21; W - 117; T - 10; 608kcal II śniadanie: 2 bułki grahamki [...]
SFD wypuściło obecnie w świetnej cenie wpc 80 (bezsmakowe) https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_WPC_80_Pure_Protein-opis39228.html warto przetestować i sprawdzić na sobie, jednym będzie bardzo pasowało,a innym osobom - szczegolnie, ktore przyzwyczaily sie do smakowych wersji moze byc ciezko ogolnie brak aromatów, słodzików i % wieksza zawartość [...]
"niszowy wpc 80 pure" Niszowy, ale najbardziej popularny. Allegro - SFD - popularność największa - pierwszy komentarz od góry. "Wszystko dobrze ale skąd ta nowa cena? Podwyżka o 50% z 23.99 na 37.99?" Pytam o cenę z ciekawości nic więcej :) Zmieniony przez - Mateusz848 w dniu 2021-08-21 15:16:09
1.08.2018 Rano po treningu (bo robiłam na czczo) 30’ biegu, wieczorem 45’ roweru w terenie. Trzymałam się tętna, po nogach był dosyć mocny ogień. Małe zmiany. Zaczynam letrox (ze względu na moje wyniki -- > ft4), mam nadzieje że się zacznie coś dziać.. :-? Dieta również uległa delikatnym zmianom. Odrobina mniej białka, więcej ww, więcej warzyw, [...]
4.10.2018 Trening nóg. Zakwasy trzymają mnie jeszcze od poniedziałku. Serio tak grubo to dawno nie było. Jestem zmęczona. Podarowałam sobie dzisiejszy bieg i najprawdopodobniej do końca tygodnia zrobie jeszcze tylko trening góry. Kiedy zdajesz sobie sprawę że coś jest nie tak, ale nie pozwalasz dopuścić myśli.. że możesz być przemęczony... [...]
[...] Od wrzesnia postaram sie wszystko dograc i ruszamy nna 100%,plan dolozyc jak najwiecej miecha i jak bedzie jakis poziom a przede wszystkim mfundusze bo szkoda mi nawet wpc sypac teraz }:-( klasyk Wczoraj nogi na kacu Siad tylni 5510 60/70/80/90/90/80/70/60/60 wszystko du upadku powyzej 6 p Siad waski hantle 3x Wykroki chodzone 2x +lydki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Środa Dziś wolne od treningu. Kawa na pobudzenie + 20g WPC i poleciałem robic stubborn fat protocol 2.0. Jakby ktoś był ciekawy co to za trening to wklejam: 1. Wykonujemy na czczo po wstaniu lub co najmniej 3 godziny po posiłku 2. Przyjmujemy 30 minut przed rozpoczęciem, doustnie: kofeinę 100-200 mg, johimbinę 5-10 mg (0,2 mg na 1 kg masy ciała), [...]
[...] i przysiadach trochę słabo poszły podciągania i dipsy ale kij tam. Dawno tez się tak dobrze po treningu nie czułem jak dzisiaj. Żarcie: 1. owies, jabłka, orzechy, rodzynki, wpc 2. gryczana, kura, ogórek - kawa, CP TRENING - izolat 3. banany, wpc, carbo, mono 4. makaron, oliwa, trochę jogurtu, sałatka, kurak 5. kasza gryczana, kurak, oliwa, [...]
1 . Dobra masa dla endomorfika . Długość cyklu - 60 dni Koszt cyklu: 164 zł SFD WPC Protein ECONO 80 - 750g sztuk 2 -62zł VitaFit/SFD 100% Pure Power - 938g sztuk 1 -79 zł VitaFit/SFD SFD Leucine Carboplus - 1000 g sztuk 1 -23zł rano : 20 g PURE POWER przed treningiem : 20g PURE POWER po treningu : Protein econo 30g Leucine Carboplus 50g [...]
[...] na skosie dodatnim hantle 18/8. 21/8/8/8/8. Wyciskanie francuskie 50 /6/6/6/6/6. + Łydy Dzisiaj siady ładnie poszły, za to na ławce coś opornie ;/ Szama 1. Pancakes z wpc i mąka kokosowa z polewa z wpc i jogurtu naturalnego + banan 2. Fryty domowe, chude pieczone żeberka i ogórki. 3. Hot-Dogi 4. Budyń i truskawy + pomarańcz. BTW - [...]